코끼리 다리 만지기

어떤 것에 조예가 깊다거나 무언가에 대해 깊이 있는 덕질을 별로 해 본 기억이 크게 없다. 쉽게 질리고, 관심은 금방 옮겨가는 편이어서 파고드는 사람들에 대한 신기하고 부러운 마음이 있다.  그래도 드라마 보기는 꾸준히 좋아했는데, 드라마를 누가 연출하는지에 대해서 크게 관심이 없으면서도 유일하게 이름을 아는 드라마 연출가가 안판석 감독님이다.  최근작 졸업부터 밀회, 아내의 자격, 밥 잘 사주는 예쁜 누나, 풍문으로 들었소, 봄밤까지 다 애정하는 드라마들이다. 감독님의 드라마를 보면, 사랑을 하면서 변화하는 주인공들이 나온다. 변화하는 것은 주로 사회적으로 성공했지만 어딘지 억눌려 있는 여주인공이고, 여주인공의 마음을 녹이는 사랑을 주는 남주인공은 어리면서 순정파거나 신념이 있는 캐릭터로 표현된다.  ..

새해가 되면서, 1년 동안 꾸준히 밀린 일을 겨우 다하고나니까 새 마음으로 시작하고 싶다는 마음이 컸다. 일도 더 효율적으로 해내고 싶고, 공부도 성실히 하고 싶고, 운동도 꾸준히 나가고 싶어서 이렇게 해야지, 저렇게 해야지 마음을 먹고 일상을 다시 시작했다.  아니나 다를까, 보고서는 더 오래 걸리는 것 같고 공부는 커녕 허덕이면서 퀘스트만 겨우 깨는 날들이 하루 이틀 지속되자 금새 기분이 가라앉았다. 그래도 할 일은 해내고 있었건만.  내가 원하는 나의 모습과 일상의 내 모습 간의 간극이 나를 또 불만족스럽게 만들었다.나에 대한 불만과 화는 익숙한 우울함으로 이어지고 있었다.그래도 이런 마음의 전쟁 시나리오는 나에게 익숙한 것이어서 알아차렸고, 마음을 다독여보려 노력했다.  잘하고 싶구나, 잘 살아내..

출근을 하지 않는 날이지만 이번 주 퀘스트를 무사히 깨기 위해서 머리 속으로 시간을 계산하고 마음 분주하게 일하러 나왔다. 빡세게 쓰고, 운동까지 가야하는 일정인데 시간이 빠듯하다.  내가 멈추면 언제든지 멈추어지는 일이라서(나만의 불안인지 모르겠지만), 계속 달리게 되는, 달려야 한다는 압박을 느끼면서 생활하고 있다.  조급하게 막 달리다가도 문득 찾아오는 고단함이 있다. 이런게 으른의 삶인가 싶다가 좀 고달프기도 하고, 엄마 아빠 생각도 난다. 고단함을 외면하지 않고 좀 도닥여주고 싶어서 잠시 멈추고 글을 쓴다.대견하게 잘 살고 있구나. 토닥토닥//   이제 다 쉬었으니 할 일을 하렴

미슐랭 가이드에 선정된 평양냉면 맛집에 가보았다. 때를 놓쳐 3시가 넘은 시간에 도착했음에도 내 앞의 대기팀이 116팀이었다. 띠로리...기다릴지 말지 고민했지만 언제 또 와보겠나 싶어 간단하게 허기를 채우고 근처 카페에서 기다렸다. 할 일이 많은데 시간을 죽이면서 아무 것도 안하고 있으려니 마음이 좀 불편했지만, 지금 달리 할 수 있는 것도 없다고 마음을 달래며 대기인원을 새로고침하면서 예상 시간을 짐작해보고... 괜히 전자책도 좀 들춰보다보니 어느새 15팀! 급하게 가는데 대기팀이 갑자기 너무 빨리 줄어서 조급한 마음에 뛰기까지 했다.무사히 입성! 맛있었다. 평양냉면, 비빔냉면, 양념갈비 모두 괜찮았다. 간이 세지도 약하지도 않게 딱 좋았다.맛있는 음식을 먹으니 일 때문에 예민해진 마음이 한껏 누그러..

공부하려고 사둔지 아주 오래된 책을 꺼내 읽으며... 세상에 갓 태어난 유아의 마음을 상상해 보고 있다. 07장. 애착관계가 어떻게 자기를 형성하는가 를 읽고 정리해보는 내용이다. 유아는 스스로 안정의 느낌을 만들어낼 수 없는 존재이기 때문에, 유아가 감당하기 힘든 감정을 다루는 것을 도와줄 존재(애착 대상)가 필요하다. 애착 대상의 도움으로 감정을 다루는 과정이 곧 '정서 조절' 이라고 할 수 있고, 유아의 심리적 운명(안정 OR 안정의 결여)은 유아의 최초 관계가 정서 조절에 얼만큼 성공/실패하느냐에 달려 있다. 이를 위해 중요한 것은 유아의 정서에 대해 양육자가 보이는 반응의 질(반응성이라고도 하는)이라고도 할 수 있다. 안정애착 양육자의 반응 > 유아의 고통 완화, 긍정적 감정 증폭에 도움이 됨 ..

2017년 3월부터 시작한 6년의 길고 긴 여정이 끝나간다. 끝이 난다는 것이 아직도 실감이 나지 않지만 지난 주 처음으로 일요일 저녁에 월요병 증상이 없었고, 퇴근 후 이렇게 글을 쓸 수 있는 시간도 생경하다. 뭐 하나 쉬운 과정은 없었다. 그래도 하면 할수록 재미있고, 잘 하고 싶은 일이라는 느낌이 들어 좋다. 늦게 시작했더라도 나에게 어울리는 선택을 한 것 같아 만족스럽다. 앞으로 갈 길이 멀다. 공부할 것도, 경험하면서 익혀야 할 것들도 무지 많다. 이것저것 도전해보며 시야를 넓히고 나에게 잘 맞는 옷을 골라가는 과정이 되길 바란다. 인연을 소중히 여기고, 만나는 사람들을 존중하며 조금이라도 나은 사람이 되어가는 여정이기를. 이곳에서의 시간과 만남을 따뜻하게 정리하고 떠날 수 있기를. 지금 내가 ..

소진을 계기로 시작한 상담이 어느새 2년이 되어 간다. 비대면으로 시작해서 선생님의 실물을 본 적은 한 번도 없지만 어디서도 못할 이야기를 하며 눈물콧물을 다 빼곤 했다. 상담은 돈 내고 내 이야기를 마음껏 할 수 있는 시간을 사는 것 같기도 하지만 그게 다는 아니다. 속이 후련하게 온갖 이야기를 쏟아내는 시간도 필요한 것이지만 거기에 그친다면 이 상담이 건강한 방향으로 가고 있는지 다시 생각해 볼 일이다. 마음에 맺힌 이야기들을 꺼내고, 또 꺼내고 나면 그럴듯하게 포장되어 있던 마음의 민낯이 빼꼼 얼굴을 내미는 것 같다. 그 민낯은 별로 예쁘지가 않아서 조금 씁쓸하고, 마음이 아프기도 하고, 기분이 가라앉는다. 내가 어떤 사람이었는지 헷갈려 혼란스러운 시간을 마주하고 있다.

괜시리 위축되고 스스로가 비루하게 느껴지는 순간이 유독 많았던 최근이다. 내가 나를 평가하는 시선을 적나라하게 느끼면서 참 속상했다. 이 마음을 내가 어찌할 도리가 없고, 당장 어떻게 바꾸기도 힘들거다. 쭈글쭈글하게 살다가 문득, 내가 인생에서 받은 가장 큰 선물이 새삼스럽게 떠오른다. 조건없이 나를 좋아해주고, 그 애정을 아낌없이 표현해주는 너를 생각하니 마음이 좀 나아진다. 고마움이 속상한 마음을 도닥여주는 것 같다. 나도 선물같은 마음을 더 많이 전해줄 수 있기를 바래본다.

2021년, 2월의 첫째날이다. 이 사실을 인지하게 된 순간 나즈막한 욕이 반사적으로 튀어나왔는데, 내뱉고보니 2월 1일이 왜 싫은거지? 싶었다. 적응하느라 용을 썼던 한 달의 시간이 지났다. 여전히 눈치를 보고, 자리도 없는 난민 신세지만 그래도 몹시 긴장되었던 시기가 조금은 지나갔다. 1달 동안 종종 거리다가 문득 한 달이나 지나고보니, 적응하느라 더럽게 고생 많았던 시간들이 스쳐가서 욕이 튀어나오면서 궁시렁 거렸나보다. 나름 폭넓은 경험을 해오면서 스스로를 적응의 달인쯤은 된다고 생각하고 있었는데, 역시 적응은 어렵고 고단한 일이었다. 이전과 다른 것이 있다면, 불안해하고 긴장하는 스스로의 상태를 잘 자각할 수 있게 되었다는 것. 그래서 통제감이 생기는 과정도 잘 알아차리고 있다. 알아차린다고 불안..

심리도식치료에서는 심리도식에 관한 여러 개념을 소개하고, 요런 용어들을 활용하여 이론을 펼쳐나간다(↓↓). 심리도식치료를 공부하려면 이 똑똑한 분들이 제시한 개념에 대한 이해가 먼저 필요하다. 오늘은 요 기본적인 개념에 대해 간단히 정리해보려고 한다. 심리도식 - 18개 조건적/무조건적 심리도식 심리도식 영역(schema domains) - 5개 심리도식 양식(schema mode) - 10개 심리도식과 심리도식 영역 18개의 심리도식은 5개의 심리도식 영역(domains)으로 묶을 수 있다. 요 심리도식 영역은 앞서 소개했던(2020/05/31 - [일상의 심리학] - 결핍에 대처하는 세 가지 방법(feat. 심리도식치료)_1) 아동기에 충족이 필요한 5가지의 핵심적 정서욕구를 중심으로 분류된 것이다...